Como os recém-nascidos dormem

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O sono é necessário para todos nós. Ajuda nosso cérebro e nosso corpo a se desenvolver, restaurar e reparar. É por isso que bebês em crescimento precisam dormir muito.  

O sono dos bebês tem um padrão que funciona mais ou menos assim:

  • Alcance do sono – 11,8 a 20,5 horas em 24 horas, embora a maioria dos bebês durma cerca de 15 a 18 horas.
  • Padrões de sono – A maioria dos bebês dorme por um período de 1 a 3 horas.
  • Padrões despertos – Geralmente cansado após 1 hora a 1h30 de vigília. 

Ciclos de sono

Quando dormimos, passamos por uma série de ciclos de sono-vigília. Ficamos sonolentos, adormecemos, entramos em um sono profundo e, em seguida, voltamos ao sono leve novamente. Isso é chamado de ciclo do sono.  

Seu bebê começará com ciclos curtos de sono de 15 a 20 minutos, mas com o tempo eles ficarão mais longos.  

Dentro desses ciclos de sono, existem dois tipos de sono:  

  • REM (movimento rápido dos olhos) é um sono leve, geralmente depois da meia-noite. O sono REM é muito importante para o desenvolvimento e aprendizagem do cérebro do bebê.  Seu bebê vai passar de 50% a 75% do sono em REM. Enquanto seu bebê dorme, o cérebro dele está avaliando o que aconteceu durante o dia. Ele ordena as memórias e as armazena nas partes certas do cérebro para que as informações possam ser lembradas. Seu bebê pode ser facilmente acordado durante o sono REM.  
  • Não REM é o sono profundo, geralmente antes da meia-noite. Quando seu bebê está em um sono profundo não REM, ele fica deitado bem quieto, respirando profundamente e tendo dificuldade para acordar. Se forem acordados, eles podem ficar chateados ou confusos. 

A chave para dormir mais é ajudar seu bebê a vincular seus ciclos de sono. 

Ao ajudar seu bebê a se acalmar, ele aprenderá a vincular seus ciclos de sono por períodos mais longos. Quando repetimos rotinas de calma e tranquilidade, os bebês começam a aprender que esses são sinais para dormir.   

A rotina diária de alimentação e sono do bebê amadurece com o tempo. Os bebês têm diferentes habilidades para se acomodar, então você precisa saber que tipo de ajuda seu bebê pode precisar para vincular seus ciclos de sono.    

A melatonina é o hormônio que nos cansa e nos ajuda a diferenciar noite e dia, à medida que o sol se põe começamos a produzir melatonina. A liberação de melatonina é regulada por nosso ritmo circadiano, o ciclo ao qual nosso corpo se acostuma em nossa rotina diurna e noturna. Portanto, manter um espaço silencioso e escuro para o seu bebê dormir ajuda-o a manter esse ritmo.  

Rotinas de sono do recém-nascido

À medida que seu bebê cresce, os padrões de sono mudam. De estágio em estágio, você se adaptará e encontrará maneiras de ajudar seu bebê a se acomodar. Não existe uma solução rápida, mas com o tempo seu bebê desenvolverá a capacidade de se acalmar.  

Até os seis meses de idade, a maioria dos bebês acorda duas a três vezes por noite para mamar. Bebês amamentados podem acordar com mais frequência.  

Os padrões de sono geralmente mudam ao mesmo tempo que os marcos principais. Os bebês estão crescendo e aprendendo rápido no primeiro ano. Isso influencia seu sono e vigília. Quando seu bebê começar a rolar, engatinhar ou tiver um surto de crescimento, você poderá notar uma mudança em sua rotina de sono.  

Leia sobre o Desenvolvimento do bebê mês a mês

O retorno ao despertar noturno após períodos de sono durante a noite é normal. Isso geralmente está associado a um salto no desenvolvimento do cérebro e no processamento de novas coisas que aprenderam. A dentição e uma doença ou uma mudança no ambiente também afetam o sono.  

 Quanto meu bebê vai dormir?

A quantidade de sono de que os bebês precisam varia de criança para criança. O valor diminuirá nos primeiros três meses e depois se estabilizará durante os primeiros 12 meses de vida. 

Meu bebê não dorme à noite!

Não se preocupe, seu bebê aprenderá rapidamente a reagir aos padrões de luz e escuridão, ritmos noturnos e diurnos. Alguns bebês precisam de mais ajuda do que outros. Uma dica é tentar usar um Swaddle para enrolar o bebê e evitar o Reflexo de Moro que faz o bebê acordar diversas vezes durante o dia e a noite.

Um bebê de 6 a 12 meses pode acordar repetidamente à noite. Isso se deve a uma série de fatores e é perfeitamente normal. Principalmente, eles estão superando a ansiedade de se separarem de você e estão aprendendo a se tornar mais independentes.  

Quando meu bebê terá uma rotina de sono?

Pode levar até 14 semanas – conforme seu cérebro se desenvolve – para que os bebês comecem um padrão de resposta às mudanças nos ritmos noturnos e diurnos. Você o ajudará a desenvolver uma rotina com sinais calmantes, de acomodação e para dormir. 

A rotina do seu bebê pode ser afetada por fatores ambientais. 

O ato de ir dormir é uma das primeiras experiências de seu bebê de estar separado de você. Considerando isso, é mais fácil entender por que eles preferem ficar acordados. 

Este é um estágio normal de desenvolvimento. Sua capacidade de resposta consistente fará com que seu filho se sinta seguro e confiante – você não estará “estragando” seu filho ao fazer as escolhas de sono que serão as melhores para sua família, sejam elas cama compartilhada, dormir no próprio berço ou dar colo ao bebê. Cada mãe saberá o que é melhor para seu filho.

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